bola mnie

Hej! Poniżej mój 1 wszy trening i miska. Co do miski to zazwyczaj jem 4 posiłki, ale jako że wstałam o 12 wymęczona i z gastrofazą po koncercie to zjadłam wielkie śniadanie i późniejsze posiłki mi się trochę rozjechały. Dopilnowałam jednak makro. Moje odczucia po treningu-jestem zmęczona, nie czuję rąk, ale bardzo mi się podoba. Zrobiłam [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/15/a6b263674b4b4f10a4416b98a07e22ac.jpg /SFD/Images/2016/5/15/306808bf56b14aadb6203ae48382f1d0.jpg A trening... Była rzeź. Tak mnie nogi jeszcze bolały po wcześniejszym treningu, skalpelu i skakaniu... Przysiady to była mordęga. A cardio potem... Paliło. Ale zrobione ;) Trenerze, co mam zrobić z wyciskaniem wąsko? No [...]

[...] wspinała się co najmniej na Giewont. Czuję się jak stara babcia która ma słabe nogi, bez podparcia nie mogą wstać klękam lub kucam. Nogi zrobiły się po prostu słabe i obolałe. Na dzień dzisiejszy o 2 tyg. biorę tabletki p/bólowe oraz rozkurczowe. Różnicy żadnej nie odczuwam. Czekam w kolejce do lekarza specjalisty. Jak można sobie samemu [...]

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

Ankieta WIEK: prawie 40:-( (nie wierzę) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: treningu siłowego nigdy nie robiłam, jeżdżę na rowerze ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

Cześć. Chodziłam na siłownię w zeszłym roku, 2-3 miesiące, po czy przerwałam treningi. W tym roku również 3 miesiące systematyczności na siłowni i treningi przerwałam. Z powodów finansowych nie mogę pozwolić sobie teraz na siłownię. Za miesiąc wylatuję do Anglii i chciałabym móc ćwiczyć siłowo - w domu. Ułożyłam zatem trening, gdzie za obciążenie [...]

Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? [...]

a podciagam sie nachwytem, bicki to chyba od innego cwiczenia, bo od podciagania teraz bola mnie miesnie plecow (gora)

Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 15, DNT+ (czwartek 12.05.2016r.) Dzień truchtania. Udało się pobiec ciut dłużej niż zazwyczaj i pewnie jakby mi kurier nie dzwonił, to bym dobiła do 7 km. No nic, następnym razem się uda. /SFD/Images/2016/5/12/2ce97d2aba224f028ffdb75ab0e0c6c4.png Kolejny raz po bieganiu bolą mnie trochę plecy i [...]

Poran witaj };-) Młody od urodzenia zapewnia mi progres i stawia poprzeczkę wysoko, bo zawsze był duży jak na swój wiek, nawet w brzuchu ;-) Nikki dziękuje :-) Zawsze COŚ się znajdzie, człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy dopóki nie ma dzieci ;-) Gdybym jeszcze mogła liczyć na pomoc rodziny to byłoby łatwiej, ale wszyscy daleko. Night właśnie [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Po treningach które wyczytałem na forum i nałożeniu na hantlach po 5,5 KG nie czuje mięśni w kontekście, że po treningu mnie nie bolą ani nie sprawiają dyskomfortu, przynajmniej nie te które miałem na celu trenować. Typu, wykonuje uginanie ramion podchwytem a czuje jakby to przedramiona pracowały ni jeżeli sam biceps. To [...]

Witam czytając to forum nie znalazłem odpowiedzi dla siebie więc jeżeli skanuje proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu :) Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku [...]

Daj znac jak zaczniesz brac czy cos sie zmienia ja mam podobny problem z tym ze u mnie chodzi o jadra ktore mnie bola i wtedy spada testosteron i jego poziom wlasnie caly czas mi sie zmienia rozwazam htz zeby bylo git

Nie wklejam michy bo nie zdążyłam przygotować - wpadło na oko 1800kcal Trening na siłce pokazał, ze suwnice nie są dla mnie - mam chondromalację rzepek i niestety kolana paskudnie bolą na suwnicy dlatego muszę zmodyfikować mój trening i spróbuję zamienić suwnicę na wykroki. A jak i to nie pomoże - pozostanie mi tylko prostowanie i zginanie nóg na [...]

Witam :-) Kolejny raz odkopuje dziennik :-) Od ostatniego wpisu minęło sporo czasu. Przez ten czas wyglądało to mniej więcej tak: Aktywność Próbowałam regularnie ćwiczyć, ale za każdym razem nie trwało to dłużej niż 2-3 tygodnie :-( Albo mały zaczynał nagle krótko spać w dzień i nie miałam czasu na ćwiczenia albo były problemy w nocy i nie miałam [...]

Robiąc wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci bolą mnie nadgarstki . Kiedy robię bez flarowania (łokcie wzdłuż ciała ) to wszystko jest ok. Czy robię źle to ćwiczenie ? Czy po prostu nadgarstki nie dają radę? Możecie podesłać jakiś filmik jak to poprawne robić. Czy może lepiej robić bez flarowania albo np. pompki na poręczach ?

Co do obciążenia, mam go nielimitowaną ilość (mogę bez problemu dokupić, a mam do max 50kg póki co). Ale nie podniosę tylę raczej. Daję zdjęcie co obecnie mam w mieszkaniu. Czyli np. trening 4x tydzień (skopiowany z podwieszonego w dziale trening dla początkujących), PN/WT/CZ/PT, będzie najlepszy (przy tej specyficznej sytuacji 0 metabolicznego), [...]

[...] szybko ale ja chcialbym przestac. Na silownie juz nie chodze (nie bede wstawial zadnych zdjec bo nie prosze o ocene sylwetki a pomoc) myslalem o tym zeby pojsc do lekarza bo moze ze mna jest cos nie tak,nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac tak mnie bola te stawy i wszystko a waga jaka była tak wydaje sie jakby nie ruszała z miejsca....

Jest dopsze, nie trza psuć %-) Cyc jako cyc to i tak nie ma z czego lecieć ale trochę fatu plecach jest ;-) Wpadł rowerek. Inaczej niz planowałam - pętelka od mostu siekierkowskiego po most północny i abarot. 3godz. Nogi mnie nap... znaczy bolą%-) serio mam wrażenie jakbym non-stop nuki robiła ;) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-08 [...]